Обещала докласться - долаживаюсь. Про мелатонин.

[lazy_masha]

Во-первых, в английской википедии есть весьма вменяемая статья. Рекомендую.
Во-вторых, если вам суждено было родиться совой, то шансы что-то там попить и стать "нормальным" человеком невелики, о чём в википедии тоже есть внятная статья, в которой, кстати, есть следующее: 30% людей после применения мелатонина возвращаются в привычный график в течение недели, 90% - к концу года.
В-третьих, мелатонин - не снотворное, а регулятор циркадных ритмов. И не панацея, а помощник. Если ван нужна таблетка, выпив которую, вы через 10 минут заснёте лицом в салат клавиатуру - это не сюда. Мелатонин мне помогает заснуть и спать крепче, чем я обычно сплю, я легче встаю и чувствую себя лучше в течение дня. Но, чтобы он сработал, нужно лечь, выключить свет и закрыть глазки. Чтобы утром проснуться вовремя, нужно поставить будильник. И поступать так изо дня в день, надеясь, что со временем привыкнешь. Никакого волшебства. Грустно, правда?
Краткие результаты. Мы раньше засыпаем, радикально раньше. Мы легче и быстрее встаём, отчасти потому, что лучше высыпаемся. Мы чувствуем себя бодрее, потому что лучше отдохнули. Мы успеваем, попадаем, созваниваемся, встречаемся, живём. Всё.
Совсем краткие выводы. Если у вас есть причина, по которой нужно изменить режим жизни, мелатонин поможет на первом этапе. Дальше придётся самостоятельно.
Мораль. Живите счастливо и не мучайте себя условностями, если жизнь вам это позволяет.

Comments

[asia-datnova.livejournal.com]

И да, кстати, он действует, если все выключить и лечь с закрытыми глазами=) А если продолжать тусить, или читать в кровати, ни фига не действует.
Но зато засыпаешь с ним гораздо быстрее и легче, а не ворочаешься еще два часа. И если среди ночи вскочил, обратно тоже легче заснуть.

[lazy-masha.livejournal.com]

Точно-точно. С одной стороны, это и хорошо: поскольку сыну мы его не даём, то приходится ждать, пока Андрюха уймётся. Только он засыпает, мы моментально выключаемся, а раньше я ворочалась до 6-7 утра.
Что до нового режима, то во второй статье википедии пишут, что синдром отложенной фазы сна может иметь генетическую природу. Но нам бы до февраля дотянуть, а там уже день будет длиннее; мы неделями солнце не видели этой осенью.

[asia-datnova.livejournal.com]

Вот-вот. Когда режим совы накладывается на бессолнечную зиму, это тяжелое зрелище=) Эффективность жизни падает почти до нуля.